5、多运动 ， 少脂肪  
对于体重超标的宝宝来说 ， 饮食调理加上适量运动才可以加快控制体重的节奏 。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车、爬山等都可以有效消耗宝宝体内过多的热量 。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差 ， 所以运动强度、运动频率不宜过高、过大 。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同 ， 家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性 。  
如何让孩子爱运动   
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1.哪些运动适合孩子进行  
有氧运动 不喜欢运动的孩子 ， 可以适当做一些简单的有氧运动 ， 比如：骑单车、跳舞、瑜伽、滑冰、跑步、游泳等等 ， 可以提高孩子的心血管功能 。孩子可以根据自己的喜好来自由安排运动时间 。  
2.生活中的锻炼  
适合孩子进行做的运动 ， 不一定是要那种很正规的体育锻炼项目 ， 孩子通过跑跳、翻跟斗等玩乐动作 ， 也可以起到锻炼的作用 。  
3.力量训练  
想要通过运动使孩子的力量得到提升 ， 身体变得更加强壮 ， 那么 ， 可以让孩子多打球 ， 或者借用一些健身器材来进行锻炼 ， 这可以使孩子的体格变得更加健壮 。  
4.怎么让孩子热爱运动  
家长以身作则 想要孩子热爱运动 ， 首先 ， 家长要以身作则 ， 家长也要热爱运动 。如果家长不热爱运动的 ， 孩子也没什么积极性去热爱运动的 ， 所以 ， 通过家长的影响作用来提高孩子对运动的热情 ， 这种方法很有用 。  
5.边玩边运动  
运动不一定是很乏味 ， 可以用玩的方式和孩子一起运动 ， 在游戏中也可以运动 。总之 ， 让孩子边玩边运动 ， 这种方法有效又有趣 。  
6.督促孩子坚持运动  
想要让孩子运动 ， 可能并不难 ， 但是要孩子坚持运动 ， 这需要有一定的毅力 ， 以及孩子的兴趣 。所以 ， 家长要督促孩子坚持运动 ， 可以给孩子设置一个运动的时间安排表 ， 这样可以很好地管制孩子的运动时间 。  
7.选择孩子喜欢的运动项目  
要孩子热爱运动 ， 还要选择孩子喜欢的运动项目 ， 而且要根据孩子的身体体质来衡量这项运动是否适合孩子去做 ， 这才能使孩子持之以恒地坚持运动 。  
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