坐月子|立秋后怎么坐月子坐月子注意事项( 二 ) 立秋_坐月子_饮食_起居_注意事

3、榨成果汁饮用
瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用，不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或者是将水果煮成水果茶饮用。
4、不要减肥节食
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

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三、立秋坐月子上火怎么办?1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。
2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

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四、秋季坐月子需注意1、不要开窗睡觉
晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
2、不要特意加衣
产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量。
3、坐月子养生
而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，初秋养生时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。
初秋是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，养生最适宜进行膳食疗法。

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温馨小贴士生孩子会让新妈妈的身心都感觉很累很累，所以生完孩子后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。然后等新妈妈睡够了以后，要多吃些营养好而且容易消化的食物，家属要切记哦，最好后勤工作~
这里我要讲的还是保持良好的饮食习惯，注意冷暖，让新妈妈好好调养，好好呵护她。

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