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第三 ， 保证足够的营养 。  
保证钙和蛋白质的摄入 。适量吃瘦肉类、蛋类、奶类 ， 以及新鲜的绿叶蔬菜 。  
第四 ， 保证充足的睡眠 。  
睡眠时分泌的生长激素 ， 是清醒时的3倍！并且睡眠可以修复孩子的机体 ， 缓解疲劳 ， 促进大脑发育...拥有充足、良好的睡眠对孩子成长非常重要 ， 下图是不同年龄孩子 ， 每日所需要的睡眠时间 。  
【男女生的生长发育阶段介绍 女生生长发育什么时候停止】  
  
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