过滤 ， 加入1/2茶匙新鲜磨粉黑胡椒粉、1/2茶匙生姜粉 。  
让混合物在炉子上加热几分钟 。  
过滤 ， 加入蜂蜜（根据你的口味） ， 趁热喝 。  
  
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抗炎和止痛  
姜黄是一种很强的抗炎剂、抗氧化剂 ， 有助于减轻疼痛 。使姜黄具有药性的是姜黄素 ， 我们服用的大多数姜黄素在被吸收后才会被代谢并生效 ， 黑胡椒有助于提高其生物利用度 。  
姜黄的推荐用剂量为每天约1-3克 ， 黑胡椒粉0.5-1克 。这两种成分可以添加到任何菜 ， 这里有个食谱：  
将一小撮鲜磨胡椒粉、1/4茶匙姜黄、1/2茶匙橄榄油混合 。  
混合直至其混匀 。  
将其添加到您选择的任何菜肴 ， 或者按原样饮用 。  
您可以每天餐前服用一次这种混合物 。  
温馨小贴士
胡椒可能会触发打喷嚏 。接受腹部手术的患者不宜在饮食中加入过量的胡椒粉 ， 因为它对肠道有刺激作用 。黑胡椒不宜高浓度摄入 。如果出现过敏反应的迹象 ， 请停止使用并咨询医生 。  

  

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