中老年人，冬天除了牛奶，多吃这5样，提升免疫力，身体更强健 _中老年人|墨鱼|黄豆

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常言道：未老骨先衰。随着年纪的增长，骨头会越来越脆，这是因为钙元素随着年龄的增加，流失速度也加快，而钙是骨骼的基础物质，钙少了，自然骨骼就没法那么有韧性。所以，很多人，尤其是中老年人，一遇变天，或者冬天，就会腿疼，腿酸，腿寒。这时，就要赶紧给骨骼补充钙质了。

补钙，其实没必要吃太多保健品，也不用天天喝牛奶，其实我们日常生活中，有很多食物都富含钙质，而且极易被人体吸收，堪称补钙能手。今天，豆皮就分享几样补钙能手，一起来看下吧。
一、海带

推荐做法：海带蔬食玉米排骨汤
材料：筒骨6块，玉米2个，杏鲍菇2个，海带2片，姜适量，香菜适量，胡椒粉少许，盐适量。
做法：
1、把筒骨洗净，放入开水中，再下入几片姜片，焯煮5分钟，捞出洗净，沥干水分。

2、玉米切成小段，杏鲍菇切成块，海带切成小片，香菜切小段。

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