我们都知道 ， 房事要适当 ， 如果房事多了就容易伤肾 。那么 ， 房事过多如何补肾呢？
专家建议 ， 可以多休息休息 ， 另外 ， 多吃一些如黑豆 ， 胡桃肉 ， 栗子 ， 甲鱼 ， 鸽蛋等补肾的食物来补补肾~
1.吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
2.护好双脚
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足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
3.大便畅通

大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
4.有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
5.警惕药物

有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
6.饮食疗法
葱炖猪蹄
主料用猪蹄、大葱 。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净 ， 备用 。把猪蹄和大葱一起置锅内 ， 加入食盐适量 ， 加水;先用旺火煮沸 ， 加入料酒、酱油、味精等调味 ， 再用小火炖烂即可 。
7.药膳疗法
枸杞子红枣粥
主料用枸杞子、红枣、粳米 。选取枸杞子15克 ， 红枣9枚 ， 粳米75克 。开锅后放入枸杞子、红枣 ， 炖煮至红枣烂熟即成 。晚间临睡前做夜宵食用 。本粥功能宁心安神 ， 通心肾 ， 故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤 。
最后 ， 小编要提醒大家 ， 平时房事还是要适当的进行 ， 不然房事太多是伤肾的 。
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