孕期合理营养对胎儿正常生长发育和改善母儿结局非常重要 。
在妊娠早期，孕妇膳食应清淡适口、易于消化，并有利于降低妊娠反应 ， 包括各种新鲜蔬菜和水果，大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，注意少食多餐，保证摄入足量、富含碳水化合物的食物 ， 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 。
在妊娠中晚期，要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，增加奶类、碘的摄入 。同时应常吃含铁丰富的食物，以预防缺铁性贫血 。
【怀孕能喝茶叶茶吗】在整个孕期应禁烟戒酒 。适当喝点绿茶，可清除体内的脂肪，有利于睡眠，但不建议喝浓茶 。
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