6、青苹果，减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入 。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
7、木瓜，减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康呢 。
【十种刮油菜越吃越瘦】8、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
9、香蕉：香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
10、梨：生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦 。
3、十种刮油食物有哪些1、玉米被称为“黄金作物”，含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 。
2、地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便 。在家可以自己烤红薯吃 ， 也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化 。
3、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖 ， 有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃 ， 红枣补血益气 ， 既能清肠胃，还可以美容养颜~
4、莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液 。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻 。
5、银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹 ， 可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
6、苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果 ， 对维持血压、血脂均有好处 。
7、蜂蜜是一种常见的食物 ， 具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素 。这种排毒方法老少皆宜 。使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水 。先将开水倒入杯中 ， 待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用 。
8、黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。木耳可以直接凉拌吃 ， 味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~
9、冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助 。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美 。

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