3、如果孕妈妈对夜宵的渴望不可避免，那么最好可以将宵夜换成小零食，比如可以是选择，水果，牛奶，酸奶，全麦面包，孕妇奶粉等比较健康的小零食 。  
适合孕妇晚上吃的食谱蔬菜玉米麦片粥  
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花 。  
做法：  
  
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1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面 。  
2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了 。  
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水 。  
4、把小锅放置火上大火煮滚 。  
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块 。然后转小火慢慢熬制 。  
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用 。  
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了 。  
【食物|孕妇宵夜吃什么好 孕妇晚上吃宵夜有哪些食物不能吃】8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可 。  

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