3、午睡0.5-1小时最佳  
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主 。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿 。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松 。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿 。  
【准妈妈|睡觉的时候也小心 准妈妈睡觉知识】
  

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