夏天到了，很多的美眉开始担心自己的肉肉了，对于如何减肥她们也是一筹莫展，又想吃自己最想吃的，但是又想着要减肥，真的不知道该怎么办，今天小编给大家推荐4款减肥食谱，让你在这个夏季轻松的瘦下来，赶紧跟小编去学习一下吧!
很多人都选择节食减肥，但是在小编看来这样的减肥方法实在是太痛苦了 。运动减肥，又太累 。又想拥有苗条的身材，怎么办呢?下面小编这就介绍4款排毒减肥食谱给大家，让你不仅拥有苗条的身材，还能拥有美丽的容易 。

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什锦烩鲜蔬
原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量 。
制法
(1)西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用 。
(2)锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用 。
(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可 。
功效
香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分 。能够帮助人体消化食物，排除毒素 。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力，作为夏季减肥食谱非常不错 。
南北杏银耳煲猪腱
原料：猪腱400克、南北杏20克、水发银耳250克、水3500毫升、绍兴酒少许、盐适量 。

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制法
(1)将南北杏用水浸泡20分钟 。
(2)将银耳去蒂 。
(3)将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可 。
清热润肺、清肠排毒、调养生机、润肠通便、改善体质 。
原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末 。
【吃哪些东西可以减肥最快 吃什么食物减肥效果最好最快】

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(1)海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时 。
(2)海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干 。
(3)海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可 。
海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量 。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症 。所以，海带是理想的排毒养颜食物 。

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番茄色拉
原料：中等红番茄4个，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐1/4茶匙，酱汁、色拉酱5大匙 。
(1)把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽 。
(2)菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀 。
(3)把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱就轻松完成了 。
番茄含有大量的维生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纤维素丰富，也可以促进消化，对于便秘的人来说，是一道很好的通便菜肴 。而且这道番茄色拉，分量十足，如果不想吃饭只吃色拉，也会有相当的饱足感 。

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