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【臀桥50个才8千卡 100个臀桥大约消耗多少千卡】
100个臀桥大约可以消耗70-80千卡的热量 。
臀桥虽然消耗的热量较少，但是臀桥动作对于臀部有非常好的运动效果 。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果 。
臀桥的训练方法：
仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿屈曲略宽于肩 ， 脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空 。而要在臀部抬起时呼气，臀部下落吸气 。
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