孩子扭伤脚踝的正确做法是什么 _孩子扭伤脚踝怎么处理

孩子扭伤脚踝的正确做法是什么
孩子扭伤后的2、3天内，家长可以让孩子这样做：
休息(Rest)——让脚踝休息，不要站立负重或行走。

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冰敷(Ice)——扭伤后的前48小时都要冰敷。用薄毛巾包着冰袋冷敷脚踝，每2-3小时1次，每次15分钟。到48小时后，或者不到48小时，但脚踝肿胀已经明显减轻了，也可以停止。冰敷可以减少局部血流，能非常显著地缓解肿胀和疼痛。
加压(Compression)——使用弹性绷带缠绕脚踝。要稍微用些力量才有减轻肿胀的效果。但也不能太紧，以免阻断足部的血供。松紧程度可以通过捏一下大脚趾，看是否回血正常以确定。这项家长如果难以操作的话，可以去医院，请医生帮忙。
抬高(Elevation)——保持足部抬高到心脏水平以上，可以躺着或者把脚搭在桌子上，这样也能减少足部血流，减少肿胀。
在以上治疗的同时，如果孩子觉得疼得厉害，可以在医生指导下，使用镇痛药物，比如布洛芬。
只要不那么疼了，或者不那么肿了，就建议尽快活动脚踝，这样恢复效果更好。
活动时，在能接受到范围内，向各个方向转、扭脚踝(如下图所示)，每个动作10下，每天2次即可。
如何预防扭伤脚踝
1.运动前热身
孩子们天性活泼运动量大，但是很多孩子没有热身的习惯，其实热身是很有必要的，它可以尽可能地活动每个关节，放松紧绷的肌肉，有效防止脚踝扭伤的发生。
2.加强肌肉韧带锻炼
长时间不运动，韧带会变得“硬” 。孩子们可以更有意识地增加跳跃运动，比如蛙跳和跳绳，这样可以锻炼脚踝的肌肉韧带。
3.选择合适的鞋子
在给孩子买鞋的时候，因为孩子长得快很多家长在给孩子买鞋的时候都会买大。但事实上，太大的鞋子在运动时总是会掉，很容易摔倒伤到脚踝。通常穿鞋后，可以把一根手指插进脚后跟，这个尺寸刚好。最好在运动的时候给孩子准备一双校园多功能运动鞋，运动的时候可以保护孩子的双脚。
鞋面不要太软，太软不会裹到脚上，脚在鞋里会打滑，对脚踝不好。还有，孩子最好不要穿高跟鞋，如果不小心，很容易导致脚扭伤。也不利于儿童的成长发育，很容易引起脚内翻和脚外翻等问题。
4.注意力集中
很多时候，崴脚是因为注意力不集中，踩空或者踩了别的东西导致的。走路的时候要注意力集中不要一边走一边玩，注意脚下，尤其是上下楼梯的时候。
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