如何快速的消除运动后的乳酸 _经验常识

1、如何快速的消除运动后的乳酸第一、首先可以通过拍打的方式，拍打的方式可以把乳酸通过肌肉消除。
第二、吃碱性的水果。水果中蕴含的碱性可以中和肌肉中的乳酸，如苹果和梨都是碱性水果。
第三、洗一个热水澡，运动后一个畅快淋漓的热水澡可以消除疲劳，高温还可以清除乳酸。
第四、喝茶。茶是碱性食物的代表，茶中蕴含的碱非常的多，同样可以中和肌肉中的乳酸。
2、运动后皮肤发烫是什么原因强烈的运动会加快血液循环，运动后皮肤发烫，属于正常现象。一般有氧运动半个小时以后身体才慢慢开始燃烧脂肪来供能致使皮肤发烫；如果不是有氧运动的话，浑身皮肤发烫是因为运动器官消耗能量散发热量，体内温度偏高造成的。
运动后要做拉伸运动，因为拉伸运动能放松肌肉和韧带，减轻肌肉的压迫，防止肌肉扭伤，增加肌肉、韧带的柔韧性，使身体不会因年龄的增长而变得越来越僵硬。提高人体协调性和平衡性，为以后更好的运动打下基础。促进血液循环，加速代谢产物肌酸的排出，缓解肌肉酸痛症状。当肌肉被拉伸，能提高肌肉群整体协同性，可加速肌肉合成，增加肌肉量。
3、运动后如何拉伸让腿部不变粗【如何快速的消除运动后的乳酸】1、两腿后侧拉伸：脚尖自然姿态，腹部向前贴近大腿，上身保持正直。（见下图）
2、两腿前侧拉伸：脚跟贴近臀部，收腹，稍向前顶髋。（见下图）
3、两侧臀部拉伸：单手扶墙保持稳定，将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上，挺胸直背屈膝向下坐，重心尽可能下沉。（见下图）
4、两腿小腿拉伸：左腿脚跟踩地，两脚尖朝前，臀部下沉，用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。（见下图）
4、为什么我运动后流汗特别多首先，运动后出汗的多少和一个人的体质有一定关系，也和人体肌肉和脂肪的含量有一定关系。一般情况下体质稍差或脂肪比例稍高的人运动后出汗多，胖的人出汗多，只要加强锻炼，出汗量会有所减少，注意运动后补充水分。
其次，运动后流汗特别多的人是属于汗腺比较发达,因此在运动或者天气炎热的时候出汗会比其它人多,这是很正常的现象,并不是什么疾病,不用担心。平时多注意出汗后不要受凉，预防感冒。

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