1、青少年一天所需的营养是什么青少年一天所需的营养如下：
1、蛋白质 。它是人体中最重要的营养成分，能满足人体组织生长、更新和修复的需要，同时还能提供给人体热量 。正在长身体的青少年，对蛋白质的需要量超过成人 。蛋类、鱼虾、瘦肉、乳类、花生豆类等，都含有较丰富的蛋白质 。
2、碳水化合物 。碳水化合物的主要作用是供给人体热量 。青少年进入快速生长期，饭量大增就说明身体的热量消耗增大，碳水化合物的主要来源是米饭和面食 。
3、脂肪 。脂肪在体内的作用是供给热量、保护内脏、保温 。每人所需的脂肪视自身体重而论，一般每公斤体重每天摄入一克脂肪就够了 。
4、矿物质 。青少年对矿物质的需要量特别大，尤其是钙和磷 。富含钙和磷的食物有坚果类如核桃、杏仁、榛子等，各种瓜籽、芝麻也含有一定量的钙 。
5、维生素 。它有利于青少年的身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，帮助消化吸收人体所需的各种营养 。人体所需的维生素，绝大部分来自蔬菜水果 。
【青少年一天所需的营养是什么】6、水 。水是人体不可缺少的成分 。饮用足够的水有益于消化、调节体温、滋润皮肤、排除废、促进身体健康发育 。
2、qq音乐青少年模式怎么关闭1、首先,我们在手机桌面上找到并点击QQ音乐 。
2、打开QQ音乐后,点击右下角的【我的】 。
3、接下来,我们点击右上角的控制中心 。
4、在该页面找到并点击【青少年模式】 。
5、点击底部中间的【关闭青少年模式】即可 。
3、青少年如何避免沉迷网络游戏1，限制上网时间，一天2个小时挺多的了，毕竟青少年 。
2，可以玩游戏，但不能玩大型的网络游戏 。
3，建议看点视频，比如youku上的时事新闻 ， 别看些泡沫剧，很长时间的那种 ， 容易上瘾 。
4，给一点上网的私人空间 。
5，让自己摸索点东西 ， 上网不是玩，而是成为学习的工具 。
通过户外运动来抵制手机诱惑，多在空余的时间去做做运动，而不是宅在家里当一个死宅，适当的运动可以让人放松心情，可以锻炼人的体质 ， 让身体更加的健康，也让自己的注意力从手机上转开了 。

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