【心情不好时如何调节自己的情绪 调节情绪的有效方法】怎么控制情绪？

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为什么一天里你啥也没干，但是你就是觉得非常的疲惫呢？为什么明明没有发生什么不好的事情，但是你总会觉得心悸和不安呢？如果你有以上这些症状啊，就说明了你已经患上了情绪内卷病，讲句人话就是就喜欢自己跟自己过不去 。
情绪的来源呢，分成三种，第一种在生活中它发生过导致你情绪的波动，比如说有人跟你吵架，你被降薪了，炒股亏钱的，都会让你的情绪产生波动，这种因为有客观原因导致的情绪内圈了，其实反而好解决一些，你不要去碰那些事情不就行了嘛，或者你稍微在那些事情上努力一下，它变得更好了，你的情绪自然就变得愉快 。



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第二种情绪的源头啊，还比较难察觉一些，比如说你身体内分泌的失调，气血运畅不通，想治愈这种情绪内卷，你必须得好好调理你的身体，你身体恢复了一个正常的水平以后啊，你自然也不会太大的一个情绪内卷的事情发生 。
第三点，情绪的源头是非常难察觉的，就是我们所谓的莫名的悲伤，莫名的焦虑 。我们有人经常会说啊，我们睡觉没有太多的梦，不是因为你没有梦嘛，那是因为你醒来之后，你不记得你曾经做过的梦而已 。那这个梦的记忆，这个梦给你带来的影响，他去哪了呢？他就深深地藏在你的潜意识里面，乃至包括你曾经在路上看到了某一幅面孔，看到了某部电影，看到某个广告，你都不见得你会记得这个具体内容，但是他都会在你的潜意识里面，在你不自觉的情况下就会冒出来，让你的情绪产生波动 。
只要冥想一分钟，就等于你深度睡眠一个小时，你可能不相信，通过冥想训练，尤其在呼吸的调息训练的时候，可以做到什么程度呢？可以做到你鼻子呼吸慢慢变得若隐若物，甚至是断掉呼吸，你全身的毛孔都会张开来给你补充养分 。这种情况啊，就是我们所说的瑜伽的深度休息法 。
你首先把呼吸变得像婴儿般柔软，第二步就调息，把我们的专注力放在我们的鼻腔进气和出气这么一个动作上 。如果你的功夫到家，你的专注力是不会偏移的，你会进入一个非常深层次的一个空荡的状态，在那里像一只猎狗一样等待你的气进，等待你的气出 。如果你按照我这个方法训练，以后每天中午午休的时候啊，你就在蒲团上坐20分钟，足足等于你睡觉20个小时 。

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