我们在运动之前都会做热身运动，把身体打开，以免运动的时候肌肉拉伤，那么我们在做运动之前做些什么运动呢？小编来告诉你吧 。
操作方法
01

文章插图
头部运动：先低头，然后后仰，再向左右两边，最好向左向右环绕，做四个八拍，有利于头部的伸展 。
02
扩胸运动：双手抬起与肩齐平，先两臂胸前平屈后振，然后两臂伸直打开，一直重复，做四个八拍 。
03
弓步压腿：左脚向前跨越一大步，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，身体上下起伏，做四个八拍，最好两个八拍换脚，动作和前面一样 。
04
膝关节运动：双脚靠拢并齐，两膝弯曲45度，双手放在膝前，向左向右环绕，做四个八拍 。
05
跳跃运动：双脚靠拢并齐，双手插腰，轻轻弹跳，双手配合身体前面，后面、上面击掌 。做四个八拍 。
上面就是运动前的基本热身动作全部介绍，希望对你有所帮助；本文完，如果对运动前的基本热身动作还有更多疑问，请在相关栏目查看，或使用本站的搜索功能~

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