很多人都听说·过扎马步，马步是武术的基本功，想要学武术就要从扎马步开始 。今天小编就来教大家武术马步的正确姿势 。
【中国武术马步的动作要领 武术马步的正确姿势】操作方法
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文章插图
扎马步讲求着的就是稳固，在扎马步的时候很多人一扎就扎就几个小时，但是如果姿势不对，练的时间再长也没用 。
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扎马步的时候要两腿分开，两只脚之间的距离要有三只脚的长度左右 。脚尖的方向要朝正前方 。微微屈膝，但上半身要挺拔 。
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刚开始练习的时候不要练习太久，第一次坚持个十分钟就已经不错了 。最开始是不用讲求运气气沉丹田的技巧，练的时间长了也就学会了 。
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马步在最开始只要能做到扎稳的程度就可以了，扎稳之后马步还有其他的姿势要求，像是单脚马步的要求就是扎空 。
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不常做运动的人在扎马步之前最好先做一个热身，如果不热身可能就会发生腿抽筋的现象 。运动的强度也要循序渐进，根据自己的体质决定 。
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扎马步也是有减肥瘦身的效果的，扎马步就和健身中的深蹲动作差不多，如果想要瘦身效果更好，可以在站桩的时候把身子压低一些 。
上面就是武术马步的正确姿势全部介绍，希望对你有所帮助；本文完，如果对武术马步的正确姿势还有更多疑问，请在相关栏目查看，或使用本站的搜索功能~

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