【怎样减掉肚子上的肥肉 动作 怎样减掉肚子上的肥肉】相信很多人都在为肚子上的肉肉感到烦恼 ， 那么怎么才能减掉肚子上的肥肉呢？
材料/工具
瑜伽垫

文章插图
方法1
01
仰卧腿交叉：注意抬腿的过程中千万不能把头给抬起来 ， 要保持背部紧贴在瑜伽垫上
方法2
01
卷腹：它不光可以用来锻炼腹肌 ， 对于减掉腹部以及腰部的多余脂肪也是非常有用的 。
方法3
01
俯身提膝：它不仅可以帮助锻炼腰部的赘肉 ， 还可以在一定程度上帮助腿部得到一定的锻炼
方法4
01
仰卧起坐：可以通过练习增强腹部力量 ， 但是注意在做得过程中保持动作的规范
方法5
01
平板支撑：是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 可以有效的锻炼腹横肌
以上就是关于「怎样减掉肚子上的肥肉」的全部介绍 ， 希望对你有所帮助！

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