薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上 。三个星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些 。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米 。这种方式适合肌肉型腿的人 。
生姜水泡澡瘦腿 1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜 。生姜可是又便宜又好用的东西喔!用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎 ， 加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来 ， 可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中 。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔 。2.泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜 。3.睡前抬腿至少20分钟 。
每天刮腿20分钟，一个月减8斤 买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下 ， 要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 。
咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部 。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实 。
冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实 。
50下搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓，和瘦小腿方法一样 。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住 。当你能搓100下的时候 ， 减肥效果一定很明显!
【提高计算能力的小窍门】狂蹬空中自行车 很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状 ， 做十几到100下就行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果 。

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