1、什么东西补硒最好最快呢1、豆类的食物：紫豆红豆、绿豆、芸豆和黄豆 。
2、谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子和籼米粉 。
3、蔬菜累的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大葱和白菜 。
4、水果类的食物：桑葚、桂圆、苹果、葡桃、海棠和杏 。
5、蛋类的食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋 。
6、肉类的食物：猪腰子、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝 。
7、鱼虾类的食物：鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎和海蟹 。
2、什么东西可以美白1、外敷抗氧化，肌肤不白是因为黑色素分泌过多，加之自由基的破坏，生成大量的黑色素沉淀，导致了肌肤不白 。而抗氧化恰恰是对抗自由基，防止生成黑色素沉淀有力的手段之一；同时其也是抗衰老很重要的功能 。现在很多外敷的护肤品中含有生育酚乙酸酯、葡萄多酚、辅酵素Q10、虾青素等这些都是非常好的抗氧化外敷成分 。内服抗氧化，维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、葡萄籽等等成分都是好的内服抗氧化成分 。换肤，换肤是指通过护肤手段 ， 加速新老肌肤的代谢，换肤的手段有很多 ， 水杨酸的护肤法、去角质的换肤法等等 ， 换肤能在短时间内对比出前后效果，但是需要注意的是换肤频繁会让皮肤越来越薄，肌肤抵抗力和抗敏感力降低 。
2、红酒面膜，红酒源自葡萄，其含有SOD成分能够中和身体自由基，保护细胞受抗氧化困扰 。红酒面膜的制作相对简单，用医用纱布浸泡到红酒中1分钟，取出覆与脸部，15分钟后洗干净 。其实为了加强效果，还可以添加西红柿、橙子等汁液 。但是注意的是这种方法最好晚间使用，橙色系具有光感作用，会放大紫外线的伤害，所以最好是在睡觉之前使用，使用完后关灯睡觉 。口服维生素C，维生素C是人体必需的物质，而且因为其水溶特性，无需担心过量中毒 。选择维生素C时 ， 最好选用胶囊或者发泡维生素C，因为像糖类维生素C其效果较少 ， 而且会随着空气散发 。
3、抵抗紫外线——防晒 ， 防晒是美白必需要注意的事情，也是护肤中必然谈到的问题 。每天出门选用防晒霜，带太阳眼镜，保护好裸露的肌肤；使用电脑佩戴防辐射眼镜，隔一段时间注意清洁和休息 。
4、定期去角质 ， 角质层过后会让很多外敷美白成分不能被吸收，而且内在的毒素不能被排出 。所以需要定期去角质 。排毒 ， 中医美容中讲究排毒养颜，排毒是将身体内的代谢物质通过毛孔排出体外，在中医中，美白的核心步骤是排毒 。纯净身体，而现在排毒面膜、汗蒸法、运动流汗法都是排毒的手段 。美白护肤品有很多，但是美白的手段、方法、成分也就是上述的几种，掌握了这些，在美白肌肤过程中就可以得心应手 。
3、西岭雪山应该带什么东西自备物品：
1、手套，要求：厚一点的抓绒的较保暖，防水；
2、雪镜或墨镜；
【什么东西补硒最好最快呢】3、帽子；
4、自备两双袜子；
5、带一些高热量的食品，如士力架，巧克力等，有助补充体力；
6、除了滑雪费用，每人应多带200至300块钱，为雪具押金，会返还 。

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