冬泳是比较特别的一项运动 ， 就是在冬季进行游泳锻炼 ， 大多数人都会夏天游泳 ， 不过也有一部分人会在冬季游泳 ， 冬泳在一定程度上可以起到锻炼的效果 ， 对身体有一定好处 ， 但是也会有一定的坏处 ， 下面常识网带大家了解一下!
冬泳的好处是什么
1、提高应激能力

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在刺激性环境中 ， 身体会启动自我应激反应 ， 以保护身体免受伤害 。当人们开始冬泳时 ， 他们的身体会受到外界寒冷的刺激 ， 从而提高他们的应激反应能力 。当人们受到适当的压力刺激时 ， 他们可以提高免疫力、耐力和适应性 。长期坚持冬泳仍然是为了提高他们的身体素质 。
2、改善呼吸循环
游泳时 ， 人们会受到水的压力 。为了正常呼吸 ， 人体必须深呼吸 。在这个过程中 ， 呼吸循环可以得到很好的锻炼 ， 人的肺活量可以增加 。科学研究证明 ， 人的肺活量越大 ， 肺功能越好 。游泳本身会使人的心肺功能得到很好的锻炼 ， 而冬泳有更好的效果 ， 使心肺系统慢慢适应寒冷的环境 ， 减少患心肺疾病的机会 。
3、改善血液循环
冬天的水一定很冷 。因此 ， 当人们第一次接触冰水时 ， 血管将在热膨胀和冷收缩的作用下开始收缩 ， 更多的血液将流向心脏 。身体开始慢慢适应温度后 ， 血管将恢复到正常厚度 ， 血液将开始流向全身 。这一过程可以增强血管的弹性 ， 增加冠状动脉的血流量 ， 增强心脏的输血功能 。
4、心血管疾病的预防
游泳属于有氧运动 。有氧运动的最大优点是增加燃烧的脂肪 。在游泳过程中 ， 体内分泌大量脂肪酶 。脂肪酶可以帮助身体快速分解胆固醇和甘油三酯 ， 从而降低血脂水平和血液粘度 ， 有效预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病 。
冬泳的坏处是什么
1、易感冒
冬泳是一种在低温下进行的运动 。感冒很容易 。在严重的情况下 ， 也可能发生病毒性心肌炎 。如果你想避免这种身体伤害 ， 你应该每天早晚用冷水擦拭身体 ， 这样你的身体才能适应冷水 ， 促进全身血液循环 ， 提高鼻粘膜对冷刺激的抵抗力 。
2、低血糖反应
冬泳需要很大的体力 。身体虚弱的人容易患低血糖症 ， 严重的人也可能会休克 。因此 ， 冬泳时必须注意补充体内碳水化合物 。
3、患有关节炎
冬泳后 ， 如果你突然进入高温或烘烤的房间 ， 很容易引起关节炎 。冬泳结束后一定要穿上衣服 ， 然后做适当的热身运动来温暖身体 ， 然后再做下一步的热身工作 。
4、抽筋
如果冬泳前的热身活动没有完全完成 ， 很容易抽筋 。在严重情况下 ， 可能会发生溺水 。因此 ， 在冬泳开始之前 ， 你必须充分热身 ， 你可以先洗脚 ， 用冷水擦拭身体 ， 待身体适应后再下水 。
冬泳的最佳时间是多久
首先 ， 你可以选择从上午11:00到下午1:00的时间段进行冬泳 。原因是冬天的温度很低 。在寒冷的天气里 ， 水里的温度比天气里的温度低得多 。因此 ， 如果想在冬季进行冬泳 ， 建议选择上午11:00到下午1:00的时间段 ， 在此期间水温会相对较高 ， 一般比气温高出2到3摄氏度 ， 空气湿度会低得多 ， 因此人体对冷刺激的反应会小得多 ， 而且冬泳在水中或水中后的适应性会比较高 。

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