04
心理训练 。体育竞赛是力量、技术、心理素质三方面的较量 ， 因此心理训练必须给予足够的重视 。踏不上板或犯规的出现主要是运动员心理上的紧张引起生理上的一系列变化而产生的 。应加强“自我”意识 ， 排除外界干扰 ， 坚定信念 ， 毫不畏缩 。在平时要多参加各种形式的比赛 ， 当走到跑道时 ， 眼向前看 ， 想象最成功的一次助跑节奏 ， 将注意力集中到动作上来 ， 从而消除紧张 ， 增强上板信心 ， 使运动员心理上得到反复强化 ， 最后形成动作定型 。
05
要注意助跑意识的培养 。在教学和训练中 ， 教师要注意对学生进行助跑意识的培养 。跳远运动员对助跑规律认识和利用得越全面、越深刻 ， 就越有可能在比赛中创造优异成绩 ， 这是一种不可估量的精神力量 。
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