文丨美妈
文章提要：爸妈不高 ， 做好4件事 ， 孩子的身高远超同龄人 ， 附上2021儿童身高标准表 ， 并教你怎么根据父母的身高算出孩子的最终身高 。
众所周知 ， 孩子的身高 ， 70%遗传自父母 ， 后天只占30% 。这组数据告诉了我们一个扎心的事实：孩子的身高主要靠遗传 。
小雨才156公分 ， 她爱人169公分 ， 像他们没啥先天优势的组合 ， 孩子将来的身高也不一定不尽人意 。
为什么这样说呢？我们先来看看遗传靶身高的算法：

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儿子身高＝（父亲身高+母亲身高+13）÷2
女儿身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2
从遗传靶身高的公式之中 ， 我们可以得知孩子的目标身高 。但是需要注意的是 ， 子女的身高通常落在目标身高上下7公分的区间内 。
也就是说 ， 父母不高 ， 孩子也可以是高个儿 ， 比如用小雨夫妻俩的身高一算 ， 她女儿的平均身高是156公分 ， 但如果能好好利用后天的30% ， 也可以长到163公分 。

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同理 ， 父母身高都都不错 ， 但放手不管 ， 从遗传靶身高再减去7公分 ， 那孩子比父母还要矮 。
不过 ， 我们平常所说的高矮 ， 都是源于与他人的比较 ， 比较主观 。想要了解孩子是高还是矮 ， 还得参照这份2021年新鲜出炉的“儿童身高标准表” 。
通过看这张表 ， 你可以清楚地知道孩子身高处于哪个水平 。比如一个3岁的小朋友 ， 不管男孩还是女孩 ， 要长到100cm才叫好 。
【三岁小孩的正常身高 三岁半宝宝身高体重标准】

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儿童身高标准表
不过 ， 孩子身高不太理想 ， 也不用太心急 。
孩子一生之中有两个长高黄金期 ， 一个是0-3岁 ， 一个是青春期 。
不管先天占不占优势 ， 都要好好利用后天的30% ， 注意调节下面4个生活细节 ， 以便帮娃多长几公分 。
养成运动习惯每天适当地运动 ， 可以促进软骨生长与生长激素的分泌 ， 以帮助骨头的延伸 ， 从而达到长高的目的 。
所以父母要从小培养孩子的运动习惯 ， 而且每天至少要运动2小时以上 ， 每周至少做3次中高等强度的身体活动 ， 
比如能提高骨骼柔韧性的伸展运动 ， 可以刺激骨骼的跳绳、跳皮筋 ， 提高骨骼耐力的游泳 ， 这些都是不错的助高运动 。

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补充维生素D没有维生素D ， 你摄入再多钙 ， 也吸收不到骨头里面去 ， 可见补充VD是多么的必要 。晒太阳 ， 是补充VD的一个非常好的途径 。
不过 ， 皮肤大面积暴露在阳光下 ， DNA会遭到紫外线的破坏 ， 也容易伤及皮肤 。
研究发现 ， 阳光直射3分钟就可以在体内合成维生素D ， 而且即使在阴凉处也可以在5-10分钟内合成 。
所以在户外运动的时候 ， 让孩子露出手掌大小的面积就可以了 。

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