减肥晚餐应该吃什么? 减肥晚餐应该吃什么 _经验常识

晚上不要吃得太饱，否则特别容易导致人体发胖，晚上吃什么能减肥呢？
操作方法
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文章插图
晚上就要选择低脂高蛋白的食物，建议大家可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼，这类食物的脂肪含量是非常低的，蛋白质的含量比较高，但是有一点要注意，吃的不要太多，一次性不要超过一百克。
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晚餐最好是吃的少一点，不要吃油腻的食物，否则会影响到消化功能，晚上可以喝一些滋补养颜的汤，就比如莲子红枣银耳汤，能够为人体补充营养，而且热量比较低，也不用担心会发胖。
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晚上需要吃清淡热量较低的食物，建议大家可以喝粥，能够调理人体的肠道，不要吃特别辣的食物，可以选择喝山药粥，也可以选择自己制作一些水果粥，能够为人体补充营养，减肥效果也非常不错。
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晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些减肥的水果，就比如西柚，苹果还有香蕉等。这些水果会人体补充维生素以及矿物质，减肥效果也非常不错。
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海带汤，或者是吃凉拌海带，海带的减肥效果非常不错，而且还可以为人体补充维生素，热量较低，也具有利尿消肿效果。
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水煮青菜。水煮青菜是不油腻的，而且热量较低，可以为人体补充维生素和矿物质。大家可以放入少量的食盐。
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红薯。红薯可以增强饱腹感，含有一定量淀粉，红薯的纤维素的含量非常高，也是非常理想的减肥的食物。晚餐可以吃红薯粥，或者是将红薯蒸着吃。
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