阳光、海滩 ， 漂亮的海岛度假一定要配上美好的身材才算是完美 ， 在马尔代夫的海边栈道上美美的训练以下9个腿部训练动作 ， 每个动作训练40秒 ， 动作之间休息20秒 ， 训练3组 ， 坚持30天 ， 你就会拥有一双美美的笔直小细腿儿 。
赶快练起来吧！
1、交替抬腿摸膝

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【在一周内狂瘦大腿 如何瘦大腿最有效的方法】2、俯身拉伸


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3、弓步平移


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4、交替弓步压腿


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5、侧卧支撑抬腿


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6、收腹抱腿


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7、支撑交替踏步


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8、侧卧抬腿


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9、侧弓步蹲起


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