1、运动前喝什么能达到燃脂功效1、运动前喝一些酸性的饮品有燃脂的功效 。
2、温热性食物：假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率 。
3、温热性食物有：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾等 。
4、温馨提示：如果是肠胃不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材 ， 如辣椒、胡椒等 。
2、毽子操本草纲目可以减肥吗 毽子操运动前需要做哪些准备毽子操本草纲目是近期很火的一个减肥操，现在全网为了减肥都跟着刘畊宏跳毽子操，其实坚持一段时间真的可以发现自己瘦了不少，主要就是燃脂，每天跟着刘畊宏跳毽子操本草纲目真的有很明显的体重改善哦！
毽子操本草纲目可以减肥吗
可以 。
运动前准备
穿一身透气的衣服
准备一大杯水 运动间隙随时补充水分（我每次小口喝三四口，因为我怕喝多了肚子咣当）
运动全程需要收紧核心 ， 怕放松了可以写张纸“收紧核心”在一边随时提醒自己哈
运动过程中
尽可能的不要弯腰驼背，减少损伤和代偿，大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，尤其注意哈
核心收紧 核心收紧 核心收紧
岔气了要及时停止调整 不要一味追求跟上 量力而行
站立的腿尽量不要完全打直锁死，减少损伤和膝超伸的可能
一首歌结束时一定要放松下自己 ， 保持持续的燃脂心率
运动结束后
【运动前喝什么能达到燃脂功效】拉伸一定要做！有泡沫轴的用泡沫轴滚滚 没有的就跟着其他博主拉伸
补充水分
毽子操本草纲目一天跳几遍
跟着直播练就可以了，每天能跟着刘畊宏从直播到结束就相当可以了 。一般是在晚上7点半开始，全程大概一个半小时（15首左右歌曲，每首之间有2-3分钟的休息时间，两人会聊聊天或指导一下动作细节）
毽子操运动前需要做哪些准备
晚上7：30跟练：6.30之前吃完晚饭，一拳米饭 一荤两素即可，吃太撑可能吐，吃太少可能晕
早上9：00跟练：尽量八点前吃早饭，牛奶 鸡蛋 红薯/玉米/素包子/全麦面包，可以再吃根香蕉
多喝水
准备运动鞋/防滑袜 瑜伽垫
3、运动前正确的热身方法1、开合跳可以有效的激活我们的臀外侧、股内收肌和肩部肌群 。
2、高抬腿，通过大幅度的屈髋抬腿动作，激活我们的的屈髋肌群（髂腰肌、股直肌等） ， 为跑步做好进一步的准备 。
体能不错的朋友可以直接进行快速的高抬腿练习，跑步新手可以练习慢速的“原地踏步” 。
3、后踢腿 ， 难度相对简单的一个锻炼方法，此动作用于拉伸股四头?。ù笸惹安嗉∪海?提高活动度） 。
4、直腿高抬触手，这是用于提升腿后侧肌群的柔韧性，防止腘绳肌损伤和拉伤 。
5、弓箭步蹲：弓箭步蹲是一个在动作模式上和跑步类似的动作，通常选择箭步蹲作为热身动作的最后整合 。

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