哪些食物利于减肥期间吃( 二 ) _哪些食物利于减肥期间吃不胖

菌菇不仅热量低，而且营养丰富，菌菇类含有丰富的，粗纤维末质数和半粗纤维，可以帮助吸附肠内的胆固醇，糖分，脂肪，帮助排出体外。另外菌类还含有大量的维生素、无机质和蛋白质，不仅可以促进新陈代谢，还可以提高机体的免疫力。
100克香菇的热量只有27大卡，100克蘑菇的热量只有24大卡。100克金针菇的热量只有32大卡，100克黑木耳的热量只有27大卡，100克平菇的热量只有17大卡。
豆芽的热量非常低，特别适合减肥，每100克豆芽的热量只有不到10大卡。而且豆芽含有丰富的纤维素，维生素，矿物质。能够加速肠道的蠕动，帮助身体把废物垃圾排出，而且有助于降低血压血脂。豆芽的减肥食谱小技巧，把豆芽、鱼和豆腐一起炖汤，不仅味道鲜美，而且饱腹感特别强，营养也特别丰富。
减肥一定要多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅热量低，就是酸。绿叶蔬菜的热量一般在20大卡每100克。而且还有丰富的绿叶素，还有大量的膳食纤维，维生素矿物质。但是烹饪过程中一定要用清淡的烹调方式，避免用油腻的烹饪方式增加其热量对减肥不利。
减肥最好每天吃一些绿叶蔬菜，包括西兰花，甘蓝，菠菜，芹菜。甜菜，青菜，莴苣，韭菜。大白菜，包菜等等。
减肥最好的食材是水。每燃烧一克脂肪需要三克水。水是没有热量的，而且饱腹感特别强，如果餐前喝一杯水，不但可以抑制食欲，还可以减少每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食，同时能够促进身体脂肪的代谢。所以减肥期间每天最好喝2000~3000毫升的白开水。
如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。