健身晨跑前要不要吃早餐晨跑前要不要吃早餐 _晨跑前要不要吃早餐跑多少公

很多跑友都选择在早上跑步，而又有很多跑友都选择了空腹跑步，其实这样是不对的，空腹跑步会导致一些身体上的不舒服，那么，晨跑之前一定要吃早餐，那么，问题来了，晨跑前应该吃些什么呢？
1、喝白开水
很多人说，早上起来吃不下去，不饿！那么，不吃东西也行，但还是需要补充身体能力，这个时候可以选择喝点白开水，可以选择跑前的20分钟喝白开水，这样跑步也不会因为没有吃早点、空腹饿了，导致跑步进行不下去。

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【健身晨跑前要不要吃早餐晨跑前要不要吃早餐】2、喝粥
其实晨跑之前喝粥是最舒服的，也很有利于跑步，尽量在跑步前1小时喝点粥，很有利于晨跑顺利完成。
3、蒸包
晨跑前吃点蒸包（肥肉馅），对于跑步来说，有很多好处，睡了一晚上，早上起来肯定是很饿的，再加上晨跑是比较剧烈的运动，需要耗费更多的能量。这个时候，在跑前一到两个小时吃两个蒸包，有利于跑步顺利完成。
4、煎蛋
跑前可以吃一到两个煎蛋，很多人说蒸的鸡蛋可以吗？也是可以的，但是没有煎蛋好消化，对于跑步不怎么友好，还是跑前吃煎蛋比较适合。
晨跑，是很多人的跑步运动方式，但是禁止空腹晨跑，一定要吃一些东西再跑，希望以上为大家推荐的这四种“早餐”能够帮助到大家晨跑，最后，海蓝风教育愿大家身体健康，工作顺利！

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