科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，一次想要长高就让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品 。
方法
01

文章插图
篮球运动
可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长 。
02
足球运动
足球运动有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长 。
03
排球运动
排球运动的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力 。
04
乒乓球运动
乒乓球运动需要全身性的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长 。
05
羽毛球运动
羽毛球运动经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力 。从而促进骨骼的增长
06
跑步运动
跑步能强化关节韧带和肌腱，加快新陈代谢，促使身体加速成长，促使身体长高 。
07
单杠引体向上
在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，有利于脊椎的拉伸，从而间接的促进身高增长 。
08
游泳运动
游泳是一项全身性运动，可以舒展肌体，有利于身体的塑性和身高的增长 。
09
跳高运动
跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，能够促进下肢力量的锻炼，从而促进腿部的增长 。
010
跳远运动
跳远需要瞬间的爆发力，能够提高腿部的爆发力，从而促进腿部骨骼的增长 。
011
踢毽子运动
踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，能使腿部肌肉结实有力，也有助于腿部的骨骼的增长 。
012
跳绳运动
跳绳是一种有节奏有规律的运动，跳绳锻炼了身体每一处的肌肉，是身体新陈代谢加快，有利于身高的增长 。
以上就是关于「12种有助于长高的运动」的全部介绍，希望对你有所帮助！

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