1、
文章插图
心理自我暗示法：
要采用一种积极的方法来告诉自己 ， 让自己明白情绪烦躁的事情是正常现象 ， 要冷静下来才能更好的处理事情 。
2、目标转移法：
去找一件其他感兴趣的事情分散自己的注意力 ， 比如看电视、听舒缓型音乐、阅读感兴趣的书籍或者是逛街等 ， 根据自己的爱好去转移注意力 ， 让情绪得到适当的缓解 。
3、思想交流法：
可以找一位比较谈的来的亲人或者朋友去诉说令自己烦躁的事情 ， 一般表达出来了之后人的情绪烦躁会得到缓解 ， 同时令自己烦躁的事情也可能会得到解决 。
4、运动释放法：
【心情压抑老是胡思乱想怎么办 心情烦躁怎么缓解】就是通过消耗身体的体能来达到放松的状态 ， 比如跑步或者瑜伽运动 ， 让自己全身放松下来 。
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