我是陈椰子 ， 范姐拿我倍儿没辙的小逆子 ， 美女研究协会十级会员 ， 资深偷懒艺术家 。
今天摸鱼时候看到鸭梨的腿胖了2CM ， 忍不住想和大家聊聊 ， 如何瘦大腿~
为什么椰子这么关心大腿内侧的这块肉？

文章插图
很少会有人留意这里 ， 而且再短的裙子 ， 也还是能挡住一部分的 ， 除非过于苛刻的姐妹 ， 是不是就不需要留意瘦这里了？
并！不！是！的！
因为 ， 大多数女孩大腿外侧肌肉突出、小腿外侧肌肉突出 ， 都是因为大腿内侧肌肉薄弱！
所以 ， 当我们在瘦大腿内侧的时候 ， 到底在瘦什么？附带的效果就是不知不觉瘦大腿小腿 。
而且大腿根瘦了 ， 总不是坏事吧 。
有一点减肥经验的姐妹应该都知道 ， “瘦”就肯定是全身减脂肪的 ， 没有局部脂肪消失这回事 。
所以 ， 当我们在瘦大腿根的时候 ， 其实就两种方式：
1、全身减脂 ， 让大腿整体更细；
2、通过肌肉训练 ， 让局部肌肉紧实 ， 从而让大腿根视觉上变瘦 。
反正想局部脂肪消失是不太可能了 ， 不过抽脂可以 。
之前椰子已经跟姐妹们分享了喝水和睡觉的重要性 ， 今天想分享一个新的饮食方法：8小时间歇性禁食 。
具体操作：选择一天中的任意时段（连续8个小时）进食 ， 在其他时间内停止摄入任何含有热量的食物 。
何时吃饭 ， 何时禁食 ， 完全取决于你 。
例如：你可以在 12:00-20:00 之间吃饭（个人推荐） ， 也可以在 16:00-24:00 之前吃饭 ， 也可以在 8:00-16:00 之间吃饭 。
间歇性禁食法（8小时饮食法）的超强功效 ， 研究表明 ， 间歇性禁食法可以帮助使用者：
1、降低体重 ， 减少脂肪；
2、降低胆固醇和甘油三酯含量；
3、增加血液中的红血球和血红蛋白含量；
4、改善大脑功能；
5、降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率 ， 甚至延长寿命 。
【怎么样才能瘦大腿和小腿上的肉】是不是很厉害？
2018年 ， 发表在《Nutrition

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