导语：对于大部分产后的妈妈来说 ， 面临着一个非常严峻的问题—减肥、减肥、减肥 ， 重要的事说三遍！经过怀胎十月的滋养 ， 想必很多妈妈都不敢直视自己的体重 ， 毕竟爱美之心人皆有之 。那么处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥呢？跟着小编一起来了解下 。

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小编生产时体重达到了155斤 ， 相对于160cm的身高来说 ， 感觉整个人都是横着长的 ， 但是通过合理的膳食跟适量的运动 ， 出月子后 ， 体重降到了123斤 ， 感觉这是一个很好的开始 。产后六个月是减肥的黄金期 ， 一定要好好把握这段时间 ， 否则以后再想瘦 ， 会加大难度 。以下我们就三个方面来了解下处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥？

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坚持母乳喂养
坚持母乳喂养 ， 不仅对孩子大有益处 ， 对妈妈来说 ， 也有很多好处 。母乳喂养能够帮助妈妈消耗孕期体内堆积的脂肪 ， 有利于体型恢复 ， 避免产后肥胖 。
正确的饮食习惯
养成"早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯 。尤其产后身体虚 ， 更需要合理膳食 ， 整个月子期间 ， 最好是做到七分素 ， 三分荤 ， 这样最为合适 。很多人说产后多吃猪蹄、喝猪蹄汤下奶 ， 虽说有道理 ， 但不建议产后立即进食 ， 最好2周之后再食用 ， 尤其不要过量食用 。刚生产完的产妇最好多吃些清淡且富含维生素的食物 ， 少吃油腻的食物 ， 这样既可以避免堵塞乳腺 ， 又可以保证身体不至于长胖 。

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适量的运动
适量的运动对保持身体健康很重要 。老人说 ， 月子期间要多卧床休息 ， 不宜受寒受累 ， 话虽没错 ， 但是也不能天天躺着 ， 还是要做一些必要的运动 。若想要在月子期间瘦下来 ， 一定要做一些适量的运动 ， 如瑜伽、慢跑 ， 产后塑形运动等 ， 对于身体塑形、能量消耗 ， 都有帮助 。另外 ， 运动也有助于排除体内多余的毒素 ， 提高奶水的质量 。

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注意事项
首先不能盲目的节食减肥 。产妇刚生产完 ， 身体各机能还未恢复 。盲目的节食减肥 ， 营养跟不上 ， 不仅会导致新妈妈身体各项机能恢复慢 ， 还可能会导致乳汁分泌不足 ， 影响正常的母乳喂养 。
其次不能服用任何减肥药物、减肥茶等 。一些很注意的妈妈 ， 哪怕生病期间都不敢盲目用药 ， 更别说减肥药物了 。减肥药会影响正常的人体新陈代谢 ， 且药物会融入乳汁 ， 影响乳汁质量 ， 对宝宝不好 。
最后不能剧烈的运动减肥 。产后立即剧烈运动减肥 ， 可能会影响子宫恢复并引起出血 。尤其是对于剖腹产的妈妈来说 ， 剧烈运动减肥不利于伤口恢复 ， 甚至伤口会再次遭受损伤 。

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重点提示：减肥很重要 ， 但身体更重要 。哺乳期减肥 ， 妈妈们既不能采取节食减肥 ， 也不能通过药物减肥 ， 要学会正确、科学、合理的方法 ， 只能通过改变自己的饮食习惯 ， 并采取适量的运动 ， 才能达到减肥塑身的效果 ， 希望每位妈妈都能够瘦身成功！

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