不管年龄大小 ， 应该人人熟知 。但一谈到养生 ， 却好像有各种复杂的说法和规则 。那你知道多少养生小技巧呢？让我们一起来看看吧 。
操作方法
01

文章插图
养生做到九多九少
少肉多豆 。这似乎已成了众人皆知的“秘密” 。患有肥胖、心脏病、高血压等的人 ， 应少吃肉 ， 多吃豆制品；
少盐多醋 。盐不仅会偷走你身体里的钙 ， 还会带走正常的血压；
少衣多浴 。一提到少穿 ， 自会让人想到“春捂秋冻”；
少食多嚼 。想管住自己的嘴；
少药多练 。不管平时多大方 ， 吃药时最该“抠门点” ， 遇到伤风感冒这样的小病 ， 最好扛一扛 ， 别随便吃药；
少车多步 。一项研究显示 ， 有车一族越来越多 ， 大约25%的人已经丢掉了走路的习惯；
少欲多施 。平时不妨多给予别人帮助 ， 如借给陌生人纸、笔 ， 给街头乞讨者食物或钱 ， 参与募捐活动等等；
少虑多笑 。太看重位子 ， 总想着票子 ， 倒腾着房子 ， 放不下架子 ， 撕不开面子；
少言多行 。健康计划不能只是口上说说 ， 动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口；
从今天起 ， 每天努力改掉一个坏习惯 ， 就当给自己储存一份健康保险 。
02
不同时间喝不同水有助瘦身
1.清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水 ， 有助于肠蠕动 ， 帮肠胃来一次大扫除 ， 当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 。
2.上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒 ， 加速体内的新陈代谢 ， 柠檬的气息借可以舒缓神经 ， 落高你的工作效率 ， 可以说是一举两得 。
3.午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水 ， 一来可以先填填肚子 ， 降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分 ， 加速新陈代谢 。
4.下午茶时段：花草茶
一到Tea Time ， 食欲又发作！薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 这时 ， 不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶 ， 不但可以抑止食欲 ， 还能护肤养颜 。
5.晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道 ， 所以 ， 以蛋黑质和蔬菜汁为主的晚餐 ， 不但卡路里低 ， 而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出 。
03
八个信号代表身体毒素“超标”
皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官 ， 皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素 。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒 。
脸上长痘痘
春天 ， 许多人脸上开始长痘痘 ， 中医专家解释这种症状其实是心火旺的表现 ， 还会出现失眠多梦 ， 心悸 ， 口苦 ， 口舌生疮等症状 。
舌头长溃疡
心脏有内火或是火毒的时候 ， 舌头容易出现溃疡 ， 也就是嘴破的现象 。
便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上 ， 你可能患上了便秘 。长期便秘 ， 粪便不能及时排出 ， 会产生大量毒素堆积 ， 这些毒素被人体吸收 ， 会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状 。

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