夏天养生之道（夏季如何养生）
【夏季如何养生最好 夏季如何养生】炎热的夏季到了，要将养生工作提上日程了 。不好好保养的话，身体可是容易出问题的 。当然了，想要养生可不能口上说说，必须要有实际行动 。所以说，速速来看看夏季养生小常识，并且要学以致用 。
炎热夏季养生的小常识

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1、去火清肺
夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺 。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶 。如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火 。
2、滋阴补气
夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足 。为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去 。
其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了 。或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了 。
3、学会吃瓜
美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康 。其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：
A、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦 。夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子 。这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的 。
B、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒 。夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热 。
C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品 。夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝 。
4、养成好习惯
夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：
A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑 。
B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的 。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体 。
C、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动 。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担 。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水 。
D、选好枕头，枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，让你有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神 。相反，则影响睡眠，让你失眠，不利于身体休息 。对此，建议使用绒毛或是羽毛做的枕头，枕套最好选择棉质的 。千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量 。枕着这样的枕头，更容易感到热 。当你身体发热的时候，那就又更难以入睡了 。

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