体重大的人如何做引体向上 _经验常识

1、体重大的人如何做引体向上1、首先双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。重复练习。
2、注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。
2、麦香茄盒如何做1、茄子切片，葱、姜切碎。
2、肉馅儿、姜末倒入碗中，倒入酱油、料酒、鸡精、香油、盐、玉米油搅匀备用。
3、将肉馅放入两片茄子中。
4、面和淀粉调成糊，慢慢加入水。
5、将茄盒粘匀面糊。
6、油热后将茄盒放入，炸至两面金黄，捞出控油即可。
3、红糖黄酒如何做1、准备鸡蛋1个，姜末适量，黄酒适量备用。
2、首先将鸡蛋煎熟留锅里。
3、然后往鸡蛋里添加姜末和黄酒。
4、小火煮5分钟左右红糖黄酒就可以出锅了。
5、功效如下：
（1）黄酒功效之活血祛寒，通经活络：在冬季，喝黄酒宜饮。在黄酒中加几片姜片煮后饮用，既可活血祛寒，通经活络，还能有效抵御寒冷的刺激，预防感冒。需要注意的是，黄酒虽然酒精度低，但饮用时也要适量，一般以每餐l00—200克为宜。
（2）黄酒功效之抗衰护心：在啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒组成的“四大家族”中，当数黄酒营养价值最高，而其酒精含量仅为l5％～l6％，是名副其实的美味低度酒。作为我国最古老的饮料酒，其蛋白质的含量较高，并舍有21种氨基酸及大量b族维生素，经常饮用对妇女美容、老年人抗衰老较为适宜。
（3）黄酒功效之减肥、美容、抗衰老：黄酒的热量非常高，喝多了肯定会胖。但是适当的饮酒可以加速血液循环和新陈代谢，还有利于减肥。黄酒中含有大量糖分、有机酸、氧基酸和各种维生素，具有较高的营养价值。由于黄酒是以大米为原料，经过长时间的糖化、发酵制成的，原料中的淀粉和蛋白质被酶分解成为小分子的物质，易被人体消化吸收，因此，人们也把黄酒列为营养饮料酒。
4、如何做鲫鱼好吃又简单1、食材：鲫鱼1条、酱油5克、料酒5克、细香葱5克、鸡精3克、食盐5克、白糖3克、植物油20克、葱5克、姜3片、蒜3瓣。
2、将鲫鱼洗净处理干净，葱姜蒜洗净切碎。
3、锅烧热后加油，爆香葱姜蒜，放入鲫鱼煎至两面金黄。
【体重大的人如何做引体向上】4、淋入料酒、酱油和适量盐，加入开水和鱼身持平。
5、开大火将汤汁收干.
6、出锅前撒入鸡精和葱花即可

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