2、保持愉快的心情，尽量不要让负面情绪占据身心 。
3、虽然没法保证充足的睡眠，但尽量让自己多休息 。
4、加强营养，少吃多餐，多喝清汤 。比如鲫鱼豆腐汤，木瓜炖牛奶，排骨莲藕汤等 。如果觉得汤太油腻，可以撇去油，用吸管来喝 。
5、喂奶之前给胸部按摩或者热敷一下，喂奶之后，在供需没有达到平衡的时候，用吸奶器吸出残奶 。（吸奶器只能吸出前面部分的奶，因此，需要一边按摩胸部上方，一边吸奶）
6、采取正确的喂奶姿势，让宝宝多吸允，宝宝是金牌催乳师 。
7、在不确定自己是否会回奶的情况下，尽量少吃容易回奶的食物，比如人参、韭菜、苦瓜等 。
另外，虽然母乳是宝宝最好的食物，但如果属于天生乳腺管过少的妈妈（腺体原因导致乳汁不足不到1%），就不要勉强自己，让宝宝吃奶粉也是可行的 。
总之，出了月子之后，母乳是有可能变多的，不要太多担心 。

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