在减肥的朋友们都很苦恼一日三餐应该吃些什么 ， 今天就为大家介绍几款实用的减值午餐和晚餐搭配 ， 早餐可根据其中的一些餐食 ， 自己组合按量搭配 。
搭配一

文章插图
01
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭 。
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 。
搭配二
01
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
搭配三
01
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
搭配四
01
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
搭配五
01
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
搭配六
01
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋
搭配七
01
午餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
搭配八
01
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
搭配九
01
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药
晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒
以上就是关于「好吃的减脂餐食谱」的全部介绍 ， 希望对你有所帮助！

• 淘宝的内容营销到底有没有用 淘宝内容营销是指什么
• 气缸磨损的规律及原因导致 气缸磨损的规律及原因
• 早餐没必要专门喝早餐奶是真的吗
• 名人名言关于爱情的 爱情是无私的名人名言
• 到底有没有100%能赚钱的炒股方法
• 喷漆的工艺要求 喷漆的要求
• 婚后的生活日渐趋于平淡
• 2020年大豆价格行情怎么样了
• 腾像鸭子的一种家禽 腾鸭是什么家禽
• 炒熟的黄豆怎么做酱 做大酱黄豆用炒吗