当我们睡觉的时候 ， 一些深层次的、未被处理的情绪会被激活 ， 并通过梦境来表达 。所以通过回忆梦境 ， 尤其是其中的细节 ， 可以更深度的认识理解自己的情绪 。
比如如果我压抑了自己的愤怒 ， 就会在梦境中表达出残暴的一面；或者一个内心深处有恐惧的人 ， 常常在梦里遭到迫害 。
需要注意的是 ， 梦完全是自己创造的 ， 无论你梦到谁 ， 或者梦到什么 ， 都只具有象征意义 ， 你通过这种象征来表达自己的情绪情感 ， 或者期望和愿望 。
六 ， 心理成长小组或者咨询师在成长团体中 ， 可以激起自己的大量的情绪 ， 并可以在专业人员的带领下 ， 更有效的认识和超越情绪 。
同样 ， 心理咨询中 ， 咨询师也会明察秋毫的发现自己言语行为背后的情绪情感 ， 并陪伴你来体验和整合 。
在专业人员的带领下 ， 会有更细致的发现 ， 另外也会发现那些更加隐蔽 ， 却影响自己人生的情绪动力 ， 比如对权威的逆反 ， 不敢成功 ， 或者认为自己不被喜欢等等 。
七 ， 发展自己的感受力【控制方法是什么意思 控制方法有哪些】听音乐 ， 绘画、或者亲近大自然 ， 练习瑜伽、太极 ， 都可以激活自己的感受能力 。从而给自己情绪以更大的空间 ， 有助于提升自己的生命力和情绪管理能力 。
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