宜吃富含膳食纤维的食物
这一时期胎宝宝的颜面开始发育 ， 孕妈妈吃富含膳食纤维的食物可刺激肠的蠕动 ， 使废弃物能及时排出体外 ， 减少体内毒素的累积 ， 胎宝宝会更加白净漂亮 。再则 ， 膳食纤维体积大 ， 其中的水分不易被吸收 ， 促进肠蠕动 ， 从而有通便作用 。适合孕期便秘的孕妈妈 。
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