尽量不要熬夜 ， 这样肝脏才能在夜间正常进行自我修复 。失眠时看手机或者玩游戏 ， 反而会更难入睡 ， 可以选择听一些舒缓、有助于睡眠的轻音乐 。

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2、适量锻炼
中老年人和肝脏不太好的人 ， 可以选择做一些对身体压迫较小的低强度运动 ， 例如横向走、太极拳、瑜伽等 ， 根据自己的身体情况 ， 制定合适的运动计划 ， 坚持下去 ， 就能提高代谢能力 ， 增强肝细胞的活性 。
当然 ， 身体素质较好的年轻人更需要经常锻炼 ， 每周做3~4次有氧运动 ， 这样可以避免人体免疫力下降 ， 增强肝脏的排毒能力 ， 减少肝细胞损伤 ， 避免肝细胞病变或坏死 。

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健康小贴士：除了转氨酶数值 ， 我们还可以通过尿胆原（URO）判断肝脏的状况 。
正常情况下 ， 儿童的URO数值在0.13~2.30μmol/L之间；成年女性的URO数值在0~2.64μmol/L；成年男性则是在0.3~3.55μmol/L之间 。过高或者是过低 ， 都可能是肝脏出了问题 。

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