一、瑜伽体式名称：抬腿平衡式
抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作 。这套动作的练习可以拉伸腿部 ， 缓解腿部的肌肉紧张 。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作 ， 舒缓腿部的僵硬感 。它还可以锻炼集中注意的能力 ， 有效提高全身的平衡感 。

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二、练习步骤：
【抬腿架肩式又叫什么 抬腿式】 取山立式站姿 ， 两手放在髋部两侧 ， 身体重量落到左腿上 。
吸气 ， 右腿向正前方伸出 ， 两髋保持水平 。保持这个姿势的平衡 。然后弯曲右腿 ， 右手握住右脚拇指或脚背 。再将右腿向正前方伸出 ， 左腿直立 。换左腿重复动作 ， 左右腿平衡的时间相同 。
三、练习重点
保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾 。

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