患者不慎闪到了腰，应建议患者适当的休息，减少活动 ， 同时急性期可给予局部的冷敷，以减少组织肿胀，减轻损伤所导致的疼痛 ， 48小时以后可给予局部的热敷，有利于局部血液循环，加快损伤的恢复 。但是，在肌肉拉伤的早期，不建议患者进行按摩推拿，以防止加重局部的损伤 。
【年轻人腰闪了能自愈吗】可嘱患者加强保暖 ， 避免着凉 ， 可以有效的促进病情的恢复，同时 ， 可口服活血药或者消炎镇痛药物来对症止疼治疗 。通常在休息2到3周后，疼痛可逐渐缓解，这时可在保护下逐渐进行功能锻炼，但是功能锻炼要循序渐进，避免剧烈活动和过度活动，否则会导致症状的加重 。
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