1、长期睡不着觉怎么办1、打开心结
晚上睡不着，排除身体的生理原因，肯定是有其他放不下心事 。只要你自己有心事，肯定是睡不着的，因为你会一直想着，所以一定要打开自己的心结，才能安然睡着 。
2、放松心情
有些人因为工作上和生活上的压力，被压得喘不过气来，所以睡不着觉就成了问题 ， 毕竟历力山大 ， 想睡好真的好难，如果想要睡着，只能放松自己，不要给自己增加压力 。
【长期睡不着觉怎么办】3、情感问题
有些是因为单相思，有些是因为分手，有些是因为情感之路坎坷，这些都会导致睡不着的原因，那么如果想要睡好，只能把感情放一边，顺其自然 。
4、烦心事太多
睡不着也是因为有太多的烦心事，总是想着、记着，又找不到解决的方法，所以导致睡不好觉，如果想要睡好觉，只有忘记烦脑，抛开烦恼才能睡得着觉 。
5、身体状况
有些人睡不好觉是因为身体上有问题 ， 那么这种就可以去看医生了，找医生诊断，对症治疗，方可睡好觉 。
6、改掉坏习惯
有些人由于工作的需要，或自己不好的睡觉习惯 ， 比如熬夜呀，通宵呀，这些都会直接影响，导致自己睡不好 。如果是这样的话 ， 必须要改掉自怀不好的习惯 。
2、喝了奶茶睡不着觉怎么办1、喝了奶茶睡不着，可以适当的喝一些热牛奶帮助睡眠，可以听一些轻松的音乐帮助入睡 。
2、奶茶当中含有茶成分的有一定程度可以起到提神的作用，当然不同人也有不同的体质，有的人能天生不受咖啡碱、茶碱的影响，但容易受影响的人晚上的奶茶还是少喝为妙 。
3、另外 ， 还可以多运动一下，来增加机体的代谢 ， 使人体产生疲劳感 ， 进而促进睡眠 。
3、为什么高三中午睡不着觉高三中午睡不着觉 ， 可能是是身体上所导致的，也有可能是心理上所导致的，学习压力过大，会导致焦虑从而会导致失眠，需要放松心态对待高三学习上的问题 。
解决方法有：
1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反；
2、寻求并消除失眠的原因 ， 造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意 ， 不难发现，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医；
3、身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害；
4、睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
4、睡不着觉的解决方法1、保持良好心态是关键：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态 。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高 。这样 ， 可能就会有意想不到的效果 。
2、在生活中保持规律性很有必要：这一点对一个人的健康很重要 ， 因为没有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律 ， 保证充足的睡眠 。
3、追求睡眠质量：6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠 ， 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺8小时，若5小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情 。
4、在生活中尽可能的不要睡得太晚：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 ， 长此以往，打乱了人体的生物钟 ， 破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。

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