如何减龄（10个减龄养生小习惯）
女性们最关心的除了健康 ， 就属直接的“青春面貌”了 。为了保持年轻的面容很多人多会选择微整形 ， 但其实有很多的养生习惯是能帮助女性们达到“减龄”的效果 。
1.大笑

文章插图
年轻1.7岁 。常常开怀大笑 ， 可以降低情绪焦虑 ， 心情轻松 ， 反应在脸上或心里自然就年轻许多 。
2.吃早餐
可以年轻1.1岁 。主要是补充纤维与水果 ， 至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
3.每天快步半小时
年轻3岁 。这是一项不错的健身运动 。
4.充足睡眠
年轻3岁 。应有规律且维持好品质 ， 最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
5.多吃蔬果类 ， 少吃肉类、油脂
年轻4岁 。食用量应多控制 ， 尤其是饱和脂肪的摄取 ， 应维持在每日20公克以内 。
6.运动
年轻6.4岁 。一周至少要有1小时的激烈运动 ， 像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的 ， 可以强化身体与心肌血管功能 。
7.了解自己身体症状(预警徵兆)
年轻12岁 。预防胜于治疗 ， 了解身体健康状况 ， 并及早进行预防或治疗 ， 可免疾病恶化的可能 。
8.每日小饮一次
年轻1.9岁 。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒 ，  有助心脏功能健康 ， 但要小心 。每日饮用量仅 一小杯 ， 别饮过量 ， 否则反而造成心脏血管负担 。
【减肥养生小常识 10个减龄养生小习惯】9.上课
年轻2.5岁 。学习新的课目 ， 可让人的心里回忆年轻岁月记忆 ， 进而反映在外表的也是年轻的感觉 。
10.牙签剔牙
年轻6.4岁 。研究家发现 ， 牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系 ， 有效使用牙签 ， 可以预防牙周病 ， 进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题 。
上述是为大家介绍有关“减龄”的内容 ， 看完上述的介绍我们可以知道 ， 其实要保持年轻的面貌 ， 除了要有健康的身体外还应坚持锻炼 ， 拥有一个快乐的心态 。

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