燕麦是健康营养的粗粮类食品 。它含有的钙、磷、铁、锌等矿微量元素以及丰富的亚油酸 。经常食用燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，还可以促进血液循环，预防心脑血管疾病，增强抵抗力 。生麦片怎么吃才好吃呢？下面介绍麦片的做法 。
工具/材料
材料详见每种做法

文章插图
操作方法
01
牛奶燕麦粥
材料：燕麦、白糖、水、牛奶 。
做法：
1在锅里放入适量的水，把水烧开，再放入燕麦片，用文火煮15分钟，一边煮一边搅拌 。
2待燕麦片煮至成熟时，加入适量牛奶，搅拌均匀 。
3待牛奶煮沸时，关火，加入白糖即可食用 。
02
蔬菜燕麦粥
材料：燕麦、水、绿色蔬菜、食盐、胡椒、香油
做法：
1将绿色蔬菜绿叶洗净后，切成碎末，装盘备用；
2在锅里加水，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；
3将蔬菜加入燕麦中，继续搅拌，直到蔬菜煮熟；
4加入盐、胡椒和香油调味，搅拌均匀后关火 。
03
红豆燕麦粥
【燕麦片怎么吃营养价值高 燕麦片怎么吃】材料：燕麦、牛奶各、红豆、水、糖
做法：
1、将红豆放入锅中，煮15分钟，至红豆煮熟 。
2、再把燕麦放入锅中煮10分钟，至燕麦呈现粘稠状 。
3、加入牛奶，搅拌均匀 。
4、煮至牛奶沸腾时，加入适量白糖即可 。
04
玉米燕麦粥
材料：玉米粉、燕麦、水、糖
做法：
1、把燕麦放入锅中加水煮10分钟，直到燕麦呈现粘稠状 。
2、将玉米粉倒入锅中，用勺不停搅匀，防止粘锅 。
3、搅拌5分钟后，加入白糖，关火即可 。
05
燕麦粳米粥
材料：粳米、燕麦米、白糖 。
做法：
1、将粳米洗净，用水浸泡半个小时，装盘备用 。
2、将粳米放入锅内，加水煮沸后，用文火煮15分钟 。
3、放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦和粳米逐渐粘稠 。
4、放入适量白糖，搅拌均匀，即可起锅 。
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