目前最有效的抗衰老方法 _目前最有效的抗衰老方法是

世界人口正在迅速老龄化。2018年，65岁以上人口有史以来首次超过5岁以下儿童的数量。医学和科学正在寻找机会在高科技的帮助下延长活跃年龄。与此同时，有一些经过时间考验的方法将有助于保护当今的健康和青年。健康科技公司 AIBY 的创始人 Olga Osokina 分享了五种对抗衰老的有效方法
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什么是老化

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衰老是一个复杂的过程，很大程度上取决于一个人的基因和他生活的环境。从表面上看，它表现为外观变化、活动减少、反应减慢和易患疾病。衰老有几个生物学原因。细胞因“错误”而分裂并积累毒素。负责细胞“呼吸”和能量的线粒体的工作被中断。肌肉结构因蛋白质代谢恶化而扭曲，基因水平出现突变。
衰老是不可逆的。然而，有些人活不到 70 岁，而另一些人则庆祝他们的 100 周年。在很多方面，预期寿命取决于外部因素：及时的医疗护理、居住地区的环境状况、职业活动和人类习惯。生活方式不仅是拒绝香烟和酒精、瑜伽静修之旅和适当的营养；它还使用所有可用手段定期监测您的健康状况。
我们监控身体的状态
最近，出现了大量开发公司，它们制造用于评估身体状态和快速诊断的便携式设备。最有趣的项目都完成了流明, TytoHome，HealthyU，禅宗。他们生产的小型设备可以实时测量心率、血压、体温、血氧饱和度，甚至代谢率。
健康应用现在很多。谷歌、苹果、耐克等大公司正在开发程序，您可以使用这些程序在线监测动态并记录脉搏、压力、温度值。出现了特殊的视听节目，用于压力和身体超负荷后的康复，例如顶空，开心，冷静，色彩疗法。
尽管 COVID-19 造成了灾难性后果，但这种流行病总体上推动了医疗保健的发展。医学领域的研究达到了质的新水平。与疾病和并发症作斗争，数以万计的医生提高了他们的技能。在寻找疫苗的同时，制药业也向前迈进了一步。远程医疗行业有所增长——2020年 4 月，它相对于大流行前的水平增长了 38% 。
人们更加自己的健康。据报道，许多人在自我隔离期间在家安装运动模拟器，开始对如何正确服用维生素感兴趣。
然而，在所有科技成果面前，总有一些基本规律可以让你保持健康，延长寿命，减缓身体的磨损。这些技术的主要优点是效率和可负担性。
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什么有助于延缓衰老
1. 睡觉
充足的睡眠是健康生活方式最重要的组成部分之一。缺乏休息会严重影响健康、免疫力和表现。美国科学家观察了 6.8 万名女性长达 16 年，研究发现，睡眠时间不超过 5 小时的人患肥胖症的风险会增加 15% 。睡眠不佳也与抑郁症密切相关。75% 的患者患有抑郁症抱怨失眠。专家据报道，即使一晚不睡觉也会激活细胞的生物老化。
因此，倾听您的“内部时钟”是有意义的，它告诉您身体何时需要休息。他们遵守 24 小时昼夜节律，并区分清醒和睡眠。关于如何设置养生法有一些基本规则：你需要同时睡觉和起床，不要喝含咖啡因的饮料，睡前调暗或关灯。
2. 身体活动
【目前最有效的抗衰老方法】随着年龄的增长，肌肉量会减少，这会导致老年人虚弱甚至丧失独立性。要保持年轻，您需要保持细胞年轻。2021 年，哥本哈根大学的研究人员发现该活动有助于使 DNA 恢复活力。肌肉和饱满的身体不仅能让你看起来很好，还能支撑内脏，确保适当的协调。
即使是简单的户外运动也会使您的血液充氧，从而使您的血红蛋白水平保持在高水平。哈佛学者已经证明步行是最好的有氧运动类型之一：每天步行 21 分钟（每周 2.5 小时）可将患心脏病的风险降低 30% 。

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