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如果不知道如何减肥的 ， 下面推荐一套10天的家庭减肥计划训练 ， 有兴趣的可以跟着练起来！
星期一：
20个高抬腿；5个波比跳；20个俯卧登山；5个波比跳；20个开合跳；5个波比跳
完成一组后休息2分钟 ， 重复4组
星期二：
20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑
完成一组后休息2分钟 ， 重复4组
星期三：
15个深蹲；20个侧步蹲（每条腿）；15个弓步蹲；20个臀桥
完成一组后休息2分钟 ， 重复2组
星期四：
30秒平板支撑；30秒单腿平板支撑（每条腿）；30秒侧平板支撑（每侧）；30秒动态平板支撑
完成一组后休息1分钟 ， 重复1组
星期五：
20个开合跳；10个坐姿转体；20个开合跳；10个坐姿转体；20个开合跳；10个坐姿转体
完成一组后休息2分钟 ， 重复4组
星期六：
休息
星期天：
休息
星期一：
20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑
完成一组后休息2分钟 ， 重复4组
星期二：
20个臀桥；10个单腿臀桥（每条腿）；12个深蹲；20个弓步蹲
完成一组后休息2分钟 ， 重复4组
星期三：
20个高抬腿；5个波比跳；20个高抬腿；5个波比跳；20个高抬腿；5个波比跳；
完成一组后休息2分钟 ， 重复4组
—贵在坚持—
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