影响睡眠质量好不好的因素有很多 ， 其中环境就很重要 ， 卧室的颜色 ， 空气等都会影响 ， 那么 ， 房间什么颜色对睡眠更好？哪些环境因素会影响睡眠质量？下面小编就带来介绍 。
房间什么颜色对睡眠更好卧室的色彩也十分有讲究 ， 总得来说 ， 浅色调对睡眠有帮助 。
英国的一项研究发现 ， 睡在以黄色、蓝色或绿色房间内的人 ， 能获得最佳的夜间睡眠效果 。拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的休息时间 ， 而且醒来时常常有好心情 。这是因为眼中的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体 ， 它们对蓝色最敏感 ， 这些受体把信息传送到大脑深层区域 ， 从而帮助我们更好的入睡 ， 同时 ， 研究发现 ， 蓝色还可以减慢心率 ， 甚至降低血压 。选择绿色和黄色的人 ， 可以获得7小时40分钟的睡眠时间 。棕色卧室使人平均获得6小时5分钟的睡眠时间 ， 灰色调则为平均6小时12分钟的睡眠时间 ， 而睡在紫色卧室的英国人 ， 每晚平均睡眠时间只有5小时56分钟 。
此外 ， 还有一项有趣的研究结果：睡在焦糖色卧室的情侣 ， 比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱；拥有灰色卧室的人 ， 大部分时间在床上网络购物；与此同时 ， 五分之一拥有银色卧室的人 ， 对在卧室中健身更为积极 。
哪些环境因素会影响睡眠质量良好睡眠的先决条件之一 ， 是有个舒适的入睡环境 。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示 ， 环境确实会对睡眠产生很大影响 ， 具体包括6个因素：
1.温度 。冬季应以不冷且不出汗为标准 ， 酌情选择加温设备 。
2.湿度 。根据2022年发布的我国最新版《室内空气质量标准》 ， 冬季室内相对湿度应保持在30%~60% 。
3.空气 。适当通风 ， 保证空气清新 ， 有助于进入深度睡眠、提升睡眠质量;通风强度不宜过大 ， 以免着凉感冒;如果空气中污染物过多 ， 则应适当减少通风 。
4.床上用品 。床垫、枕头的软硬应该适中 ， 太软无法起到支撑作用 ， 太硬影响舒适度 。在保暖且不出汗的前提下 ， 被子可选择稍厚的款式 ， 但要注意保证透气性 。有研究显示 ， 盖6~8公斤的重毛毯入睡 ， 一个月就能显著改善睡眠 。
5.光线 。为避免路灯等室外光线的干扰 ， 睡前建议拉好窗帘 ， 必要时可选择加厚的遮光款式;室内尽量少用白光和蓝光 ， 否则不利于褪黑素的分泌 。
【房间什么颜色对睡眠更好 哪些环境因素会影响睡眠质量】6.声音 。安静环境更适合入睡 ， 如果周围比较嘈杂 ， 可以在地板、墙壁加装隔音材料 ， 夜间不用的电器应尽量关上 。

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