如何教女生打羽毛球

1、如何教女生打羽毛球一、要有耐心,很可能会打消女学生的积极性,那个女生可能会放弃继续在羽毛球上挣扎了;
第二、要教基础技术,再慢慢地练习,纠正错误,找出能促进进步的打法;
第三、还要强调一遍耐心,练好羽毛球也不是一朝一夕的事,尤其是女生,不可能一整天下来一直练,要做好长期陪练的准备;
第四、对于姿势“尴尬”,可以指出,若想学好球就不会在乎指出错误,可以让女生看看一些教球的视频 , 看看姿势怎么做 。
2、打羽毛球一个小时消耗多少热量打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考),运动强度为7.0MET,属于高强度运动 。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步 。
打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则,适当控制运动量,并坚持不懈,持之以恒 。打羽毛球减肥,根据每个人的身体状况和技术水平不同 。
具体应做到:
1、场上运动时,应安排好适当的练习内容,控制好有效的运动强度和运动量 。保持适宜的每次上场练习时间 。
2、确定每周固定的练习次数,并持之以恒 。
3、一般坚持练习1~2个月后,体重会有明显减轻,但以后减肥速度会缓慢下降 。这时一定要保持继续练习,同时可加大运动量 。
4、练习过程中,要对一些特殊情况分析处理 , 适当调整运动量和运动强度 。
3、打羽毛球抓拍正确手势1、正手握拍:握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度 。再将持拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际 。然后中指、无名指、小拇指自然握住球拍 。
2、反手握拍:反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外旋转,拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上,或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上 。
4、打羽毛球新手开球技巧1、正手发球动作要领:发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前,眼睛余光看看对方的站位,然后左手松开羽毛球 , 眼睛要盯好球的下落路线 。与此同时,右手握紧球拍,由上至下挥动手臂,最好是由大臂带动小臂,球拍的拍网要正对着羽毛球球头 , 当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时,手腕用力将羽毛球向前上方击打出去 。击球时可以稍微抬起后脚跟,有助于发力 。发球时击球位置不能高于手和腰,不能像网球那样把球抛起来在空中击球,这是违规的 。
2、发高远球方法:如果想把球发到对方后场接近底线附近,就要加大手腕的力量,右手臂尽量使劲向后甩,然后向前上方将球高高的击出 , 让球在空中运行的又高又远,到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落 。这种发球方法叫做高远球,如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥 。一般在单打比赛中比较常用 。
3、发平高球方法:这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较快,高度较低 。在击球的一瞬间,手腕发力迅速,球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角(钝角),并让球拍擦一下球 , 保证球又快又低的飞到对方场地 。此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到,应根据其站位发的靠前一些 。
4、发近网球方法:近网球,顾名思义就是最靠近球网的发球 。发球时动作要领同上 , 只是发球的力度和角度要有所改变 , 必须把握好 。即当球拍击球时,应斜着把球轻轻切一下,手腕用力均匀 , 保证球刚好越过中线的球网,球落点离球网越近杀伤力越大,因为如果对方从后场很难来得及赶上来接球 。
5、打羽毛球的技巧正手击直线高球和对角线高球 :起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方,球则沿着对角线方向飞行 。击球后 , 手臂随惯性自然回收至胸前 。


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